Restiamo ... in forma

Ginnastica presciistica - lezione 3

12/11/2020

Materiale usato: tappetino, 2 pesi da 1,5-3 kg
Consiglio dopo l'allenamento:
5 minuti di rilassamento della catena posteriore. Sdraiato a terra con il bacino vicino al muro e colonna vertebrale dritta e rilassata, sollevo le gambe a 90 gradi appoggiandole al muro; cerco di tenerle più tese possibile in accordo con il mio grado di mobilità, non devo avere dolore fastidioso.